স্বাস্থ্যরোজাদার বাচ্চারা কী খাবে?

সময় সংবাদ

fb tw
somoy
চলছে পবিত্র রমজান মাস। প্রতিটি মুসলমান এর জন্যই রোজা ফরজ। এ তালিকা থেকে কিন্তু বাদ দেয়া যায় না বালক-বালিকা, কিশোর-কিশোরীদেরও। অনেক শিশুই আছে যারা দশ বছরের পর থেকে রোজা করতে শুরু করে।
বাড়ন্ত বাচ্চাদের রোজায় খাবার তালিকা হতে হবে সুষম খাবার তালিকা। বাড়ন্ত বাচ্চাদের রোজায় কোন খাদ্য উপাদানের ঘাটতি যেন না হয় সে দিকে বিশেষ লক্ষ্য রাখতে হবে।
ইফতারিতে বাড়ন্ত বাচ্চাদের যা খাওয়া উচিৎ:
লেবুর শরবত, বাসায় তৈরি যেকোন পছন্দসই ফলের রস, ডিম বা ডিমের তৈরি খাবার যেমন পুডিং, কেক, প্যানকেক, ডিমের চপ ইত্যাদি। এর সাথে নিতে পারে বাসায় তৈরি হালিম, ছোলা-মুড়ি, ২/৩টা পেঁয়াজু, বেগুনি, আলুর চপ ইত্যাদি।
রাতের খাবার:
অবশ্যই রাখতে হবে ভাত, মাছ, মাংস, সবজি, ডাল ইত্যাদি। 
যদি ভাত খেতে ভাল না লাগে তাহলে মাঝে মাঝে বাসায় তৈরি তান্দুরি চিকেন বা নরমাল মুরগির মাংস, রুটি বা তান্দুরি রুটি, সালাদ ইত্যাদি রাতের খাবারে রাখা যায়।
রাতে শোবার আগে এক গ্লাস দুধ বা দই খেয়ে নিতে হবে।
সেহেরিতে বাচ্চাকে কী দেবেন:
ভাত, মাছ/মাংস, সবজি, ডাল ইত্যাদি নিতে হবে। নরমাল ভাত অনেক বাচ্চারা খেতে পছন্দ করে না সেক্ষেত্রে তাকে ভাত ডিম বা মাংস এবং সবজি দিয়ে ভাত ভাজি করে দেয়া যায়।
লক্ষ্য রাখুন:
ইফতারের পর থেকে রাতে শোবার আগ পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস পানি খেতে হবে।
খাবারে লবণ কম খেতে হবে এবং লবণাক্ত খাবারও কম খেতে হবে।
যেসব বাড়ন্ত বাচ্চাদের ওজন বেশি তাদের তেলে ভাজা খাবার এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। 

মাহফুজা নাসরীন (শম্পা) 
ক্লিনিক্যাল ডায়টেশিয়ান
ইমপালস্ হসপিটাল, তেজগাঁও, ঢাকা

আরও সংবাদ

বাংলার সময়
বাণিজ্য সময়
বিনোদনের সময়
খেলার সময়
আন্তর্জাতিক সময়
মহানগর সময়
অন্যান্য সময়
তথ্য প্রযুক্তির সময়
রাশিফল
লাইফস্টাইল
ভ্রমণ
প্রবাসে সময়
সাক্ষাৎকার
মুক্তকথা
বাণিজ্য মেলা
রসুই ঘর
বিশ্বকাপ গ্যালারি
বইমেলা
উত্তাল মার্চ
সিটি নির্বাচন
শেয়ার বাজার
জাতীয় বাজেট
বিপিএল
শিক্ষা সময়
ভোটের হাওয়া
স্বাস্থ্য
ধর্ম
চাকরি
পশ্চিমবঙ্গ
ফুটবল বিশ্বকাপ
সংবাদ প্রতিনিধি
বিশ্বকাপ সংবাদ
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
GoTop