লাইফস্টাইলপাহাড়ে চড়ার আগে মানতে হবে যা

সময় সংবাদ

fb tw
somoy
পাহাড়ে চড়ার আগে কিছু শারীরিক প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়। হঠাৎ করেই পাহাড়ে চড়া আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতি ডেকে আনে। 
শারীরিক প্রস্তুতি
অস্থিবিশেষজ্ঞ ও ট্রেকাররা বলেন, বয়স ৩০–৩৫–এর বেশি হলে বা কোনো অসুখ থাকলে চেক আপ করে নিন। ঠাণ্ডায় বা উচ্চতায় সমস্যা হবে কি না, হলে কী করতে হবে, সে সব জেনে নিন।
অ্যানিমিয়া থাকলে বা ওজন খুব বেশি হলে সে সব ঠিক করে নিন। না হলে শ্বাসের কষ্ট তো হবেই, হাঁটু–কোমরেরও ক্ষতি হবে। চিকিৎসক অনুমতি দিলে ৪–৬ মাস আগে থেকে ভাল জুতা পরে নিয়মিত ৩০–৪০ মিনিট হাঁটুন। শরীরের অবস্থা বুঝে গতি বাড়ান এতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়বে।
ঘাসের উপর হাঁটুন। সিঁড়ি ওঠা–নামা বেশি করবেন না এতে হাঁটুর ক্ষতি হবে। অ্যাঙ্কল লেংথ ভাল গ্রিপ আছে এমন হাইকিং শু কিনুন। এক মাস আগে থেকে বড় মোজার সঙ্গে পড়ে এক ঘণ্টা হাঁটুন।
মদ্যপান কমান। কারণ অতিরিক্ত ঠাণ্ডায় বেশি মদ খেলে শরীর গরম হওয়ার অনুভূতি হলেও আসলে ভিতরের তাপ আরো বেশি করে বাইরে বেড়িয়ে গিয়ে বিপদ বাড়ায়।
সিগারেট খেলে শ্বাসে কষ্ট হয়। তাই এটা দ্রুত ছেড়ে দিন। 
হালকা খাবার খাওয়া শুরু করুন। কারণ ট্রেকিংয়ে ও রকমই খেতে হবে। আবার কম খেলে হাঁটার এনার্জি পাবেন না। আবার যদি এমন ওষুধপত্র খান যার সঙ্গে খাবারের সম্পর্ক আছে, চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে, কোন পরিস্থিতিতে কী করবেন তা জেনে নিন।

আরও সংবাদ

বাংলার সময়
বাণিজ্য সময়
বিনোদনের সময়
খেলার সময়
আন্তর্জাতিক সময়
মহানগর সময়
অন্যান্য সময়
তথ্য প্রযুক্তির সময়
রাশিফল
লাইফস্টাইল
ভ্রমণ
প্রবাসে সময়
সাক্ষাৎকার
মুক্তকথা
বাণিজ্য মেলা
রসুই ঘর
বিশ্বকাপ গ্যালারি
বইমেলা
উত্তাল মার্চ
সিটি নির্বাচন
শেয়ার বাজার
জাতীয় বাজেট
বিপিএল
শিক্ষা সময়
ভোটের হাওয়া
স্বাস্থ্য
ধর্ম
চাকরি
পশ্চিমবঙ্গ
ফুটবল বিশ্বকাপ
সংবাদ প্রতিনিধি
বিশ্বকাপ সংবাদ
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
GoTop